Και όμως ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να χαρίσει στον άνθρωπο επιπλέον πέντε χρόνια ζωής, ξεπερνώντας μάλιστα τα εμπόδια της γενετικής προδιάθεσης.
Οι γυναίκες μπορούν να ασκούνται λιγότερο συχνά από τους άνδρες και να έχουν μεγαλύτερα καρδιαγγειακά οφέλη. Aυτό είναι το βασικό συμπέρασμα μιας νέας μελέτης από το Smidt Heart Institute του ιατρικού κέντρου Cedars-Sinai, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύονται στο περιοδικό «Journal of the American College of Cardiology».
Για τους περισσότερους από εμάς, το κρύο και οι χαμηλές θερμοκρασίες είναι η τέλεια δικαιολογία για να μείνουμε στον καναπέ στην θαλπωρή του σπιτιού μας. Ωστόσο, η γνώμη των ειδικών είναι διαφορετική, καθώς οι χειμερινοί μήνες προσφέρονται για να κάψουμε περισσότερες θερμίδες. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα λοιπόν, η σωματική άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και την ενέργειά μας, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στη διαχείριση του σωματικού μας βάρους.
Η ελαφριά, τακτική άσκηση των ενηλίκων με σύνδρομο Down μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική, αλλά και τη σωματική υγεία τους, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο «International Journal of Environmental Research and Public Health».
Μόλις 20-25 λεπτά καθημερινής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι αρκετά για να αντισταθμίσουν τον αυξημένο κίνδυνο θανάτου λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής, σύμφωνα με τα αποτελέσματα σχετικής έρευνας που δημοσιεύεται στο περιοδικό «British Journal of Sports Medicine».
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της γυμναστικής. Ωστόσο, για κάποιους από εμάς, δεν υπάρχει πάντα η πολυτέλεια του χρόνου για τον εαυτό μας, με αποτέλεσμα να προσπαθούμε να βολέψουμε τη γυμναστική μέσα στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Ωστόσο, μια νέα μελέτη φέρνει ευχάριστα νέα, καθώς αποκαλύπτει ότι οι σύντομες, έντονες περίοδοι άσκησης μπορεί να είναι εξίσου ευεργετικές όσο και οι μεγαλύτερες σε διάρκεια προπονήσεις.
Πολλοί άνθρωποι μετά τα 45 αρχίζουν να παρατηρούν περίεργα συμπτώματα που αφορούν τη μνήμη, όπως «διακοπές» και μπλακ άουτ. Και μολονότι, τα περισσότερα από αυτά συνηθισμένα και υποκρύπτουν προβλήματα γνωστικής λειτουργίας δεν παύουν να προκαλούν ανησυχία. Υπάρχει τρόπος, να ενισχυθεί η λειτουργία του εγκεφάλου;
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης για την σωματική και τη ψυχική μας υγεία. Υπάρχουν όμως, πολλοί μύθοι που έχουν επικρατήσει δημιουργούν σύγχυση για διάφορα θέματα.
Τα ευεργετικά οφέλη της άσκησης δεν αντανακλώνται μόνο στο σώμα, αλλά και το μυαλό μας, σύμφωνα με τα όσα φανερώνει μια νέα μελέτη που είδε πρόσφατα το φως της δημοσιότητας στην επιθεώρηση The Journal of Physiology.
Η τακτική σωματική άσκηση μας βοηθά να διατηρήσουμε την καλή μας φυσική κατάσταση, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να μας προσφέρει προστασία και από μελλοντική νοσηλεία για κάποια ασθένεια, όπως καταδεικνύει μια νέα μεγάλη βρετανο-αμερικανική επιστημονική έρευνα.
