Θεωρείται επίσης μια ιδανική πρόταση και για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση με λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις και στους μύες σας, σε σχέση με άλλες μορφές άσκησης, όπως π.χ το τζόκινγκ. Ακριβώς επειδή γίνεται μέσα στο νερό, δεν υπάρχει επιβάρυνση για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους και έτσι μπορεί να θεωρηθεί μια καλή μέθοδο εκγύμνασης για διάφορες ηλικίες, ακόμα και για τις μεγαλύτερες.
Το καλοκαίρι είναι μια καλή εποχή για να εντάξετε το κολύμπι στο πρόγραμμά σας και να ανακαλύψετε τα πολλά οφέλη του."To κολύμπι στη θάλασσα -όχι με τη μορφή προπόνησης, αλλά σαν μια συνεχής σωματική κίνηση, καίει περίπου τις ίδιες θερμίδες με το ζωηρό βάδισμα” λέει η δρ I-Min Lee, καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ που μελετά το ρόλο της σωματικής δραστηριότητας στην πρόληψη ασθενειών.
Ποια τα πολλαπλά οφέλη που αξίζει να γνωρίζετε;
Η κολύμβηση δεν είναι τυχαίο πως θεωρείται ιδανική μορφή άσκησης για όλες τις μυϊκές ομάδες καθώς οι κινήσεις μέσα στο νερό έχουν, εκ των πραγμάτων, αυξημένη αντίσταση, επιτρέποντάς έτσι να γυμνάζεστε πιο έντονα με μικρότερη πιθανότητα τραυματισμού. Επιπλέον, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις και η αίσθηση του νερού δρουν χαλαρωτικά και μπορούν να σας βοηθήσουν να διώξετε την ένταση και το άγχος - ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας καρδιαγγειακής προστασίας.
Eπίσης μπορείτε να αρχίσετε να κολυμπάτε σε κάθε ηλικία, σε θάλασσα και πισίνα όλον τον χρόνο. Αν όμως έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, ενημερώστε τον γιατρό σας και φροντίστε να ξεκινήσετε την συγκεκριμένη άσκηση ύστερα από τη σύμφωνη γνώμη του. Επίσης, αν έχετε καιρό να γυμναστείτε, μην υπερβάλλετε αλλά δοκιμάστε να κολυμπήσετε 5-10 λεπτά το πολύ, σε αργό και σταθερό ρυθμό.
Άλλη μια ευχάριστη εναλλακτική που θα σας γυμνάσει είναι και η αεροβική στο νερό, όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά βάρη και αντιστάσεις. Πρόκειται για μια μορφή άσκησης που και γυμνάζει και διασκεδάζει και για αυτό τον λόγο έχει αρκετούς φανατικούς φίλους.
