Η συγγραφέας της μελέτης Μάρθα Γκουλάτι, η οποία είναι επίσης διευθύντρια προληπτικής καρδιολογίας στο Cedars Sinai στο Λος Άντζελες επισημαίνει: «Ήμασταν απίστευτα εντυπωσιασμένοι από το εύρημα».
Στην έρευνα συμμετείχαν 400.000 ανθρώποι, από τους οποίους μόνο μία από τις πέντε γυναίκες έκανε γυμναστική όπου σήκωνε ελαφριά βάρη, γεγονός που είχε πολλά οφέλη για την ίδια. «Αυτό που μας εξέπληξε περισσότερο ήταν το γεγονός ότι οι γυναίκες που έκαναν μυϊκή ενδυνάμωση είχαν μείωση της καρδιαγγειακής τους θνησιμότητας κατά 30%» τονίζει η Μάρθα Γκουλάτι. Οι ασκήσεις γυμναστικής που εστιάζουν στην αύξηση της δύναμης ωφελούν σημαντικά τα οστά, τις αρθρώσεις, τη ψυχολογία καθώς και τη μεταβολική υγεία.
Μάλιστα σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, η αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με ασκήσεις που περιλαμβάνουν τα βάρη ενδυναμώνουν σημαντικά τη φυσική κατάσταση του ανθρώπου. «Και τα δύο πρέπει να συνταγογραφούνται», αναφέρει η Μάρθα Γκουλάτι.
Όλοι οι άνθρωποι οφείλουν να αφιερώνουν έστω και λίγο χρόνο από την καθημερινότητά τους κάνοντας ασκήσεις, ωστόσο η μελέτη επισημαίνει, ότι προκειμένου να ζήσουν περισσότερα χρόνια οι γυναίκες, θα πρέπει να αθλούνται λιγότερο από τους άνδρες. Οι γυναίκες που έκαναν μέτριας έντασης άσκηση, όπως για παράδειγμα γρήγορο περπάτημα, για πέντε φορές την εβδομάδα, μείωσαν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 24%, σε σύγκριση με 18% που ήταν το αντίστοιχο ποσοστό για τους άνδρες. Η μελέτη δεν εξακρίβωσε τις αιτίες των διαφορών αυτών που προκύπτουν ανάμεσα στα δύο φύλα. Δεν έχει γίνει ακόμα σαφές τι είναι αυτό που προκαλεί τις διαφορές ανάμεσα στα δύο φύλα, αλλά υπάρχουν διαφορές στην φυσιολογία ανάμεσα στους άνδρες και τις
γυναίκες αλλά και όσον αφορά το ρίσκο καρδιακών νοσημάτων.
Συνεπώς, η γυμναστική με ήπιας μορφής βάρη βοηθά τις γυναίκες να διατηρούν μία πολύ καλή σωματική κατάσταση και ένα δυνατό μυϊκό σύστημα, ενώ συμβάλλει και στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής της.
