1) Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί
Τα αμύγδαλα, τα κάσιους και τα καρύδια είναι πολύ καλή πηγή καλών λιπαρών και βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Τα σύκα, οι χουρμάδες, οι ελιές είναι επίσης καλές επιλογές καθώς χρησιμοποιούνται συχνά σε χώρες με χαμηλές θερμοκρασίες.
2) Μπαχαρικά
Τα μπαχαρικά αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος. Το τζίντζερ, το κύμινο, το πιπέρι, το σουσάμι και η κανέλα είναι μερικά από τα μπαχαρικά που δεν πρέπει να λείπουν από την κουζίνα μας, καθώς μπορούν να προστεθούν στα φαγητά και στα ροφήματα, αναβαθμίζοντας μεταξύ άλλων τη γεύση τους.
3) Υδατάνθρακες
Δημητριακά, ψωμί, ρύζι, πατάτες και ζυμαρικά, προσφέρουν άμυλο και σύνθετους υδατάνθρακες, άρα και ενέργεια, που συμβάλει στη διατήρηση της εσωτερικής θερμοκρασίας μας.
4)Όσπρια
Προσφέρουν ενέργεια, ενώ δεν έχουν πολλές θερμίδες. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες τους, είναι η κατάλληλη επιλογή για το χειμώνα.
5) Καυτερές πιπεριές
Η καψαϊκίνη που περιέχουν αντίστοιχα, διεγείρουν το κυκλοφορικό σύστημα και προκαλούν θερμογένεση.
