Γράφοντας σε αυτό το ημερολόγιο, τα άτομα μπορούν να αποκτήσουν γνώσεις για τα ασυνείδητα κίνητρά τους και να αντιμετωπίσουν άλυτα ζητήματα και να οδηγηθούν σε προσωπική ανάπτυξη και συναισθηματική θεραπεία.
Πρόκειται ουσιαστικά για μια μέθοδο, μέσω της οποίας μπορείς να παρατηρήσεις και να ανακαλύψεις «σκιερά» κομμάτια του εαυτού σου, να τα βγάλεις στο «φως» και να κατανοήσεις καλύτερα τις σκέψεις σου.
Eάν ανατρέξουμε στην ψυχολογία, η έννοια της «σκιάς» μπορεί να υποδηλώνει την ύπαρξη ενός τμήματος του εαυτού σου που μένει κρυμμένο και καταπιεσμένο. Αυτή η καταπιεσμένη πλευρά, δεν σου επιτρέπει να «δεις» τις υποσυνείδητες σκέψεις σου και, ως αποτέλεσμα, να καταλάβεις τον εαυτό σου. Σε αντίθεση με αυτό που μπορεί να σου έρχεται στο μυαλό, το «shadow journaling» δεν επιχειρεί να αναζωογονήσει επώδυνες αναμνήσεις, αλλά να αναιρέσει τον επαναλαμβανόμενο κύκλο αρνητικότητας στη ζωή σου, που μπορεί να σε εμποδίζει με κάποιον τρόπο από το να γίνεις καλύτερος.
Πως θα σε βοηθήσει
Μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη του «ημερολογίου σκιάς» είναι:
- δημιουργία επαφής με τις σκέψεις σου
- αυξημένη αυτογνωσία και επικέντρωση στον εαυτό σου μέσω της αυτο-ανακάλυψης
- προσωπική ανάπτυξη που μπορεί να οδηγήσει σε εσωτερική γαλήνη
- αυξημένη αυθεντικότητα και ανθεκτικότητα
- ανάπτυξη θάρρους
Αυτήν η ενδοσκοπική διαδικασία μπορεί να βοηθήσει του ανθρώπους να ενσωματώσουν τον σκιώδη εαυτό τους και να αποκτήσουν μία πιο ισορροπημένη και αυθεντική ζωή.
