Τα αισθήματα μοναξιάς συνδέονται με σημαντικά αυξημένο -περίπου διπλάσιο- κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2, φανερώνουν τα αποτελέσματα μιας νέας νορβηγικής επιστημονικής μελέτης.
Η σχέση φαγητού και ψυχικής υγείας είναι επαρκώς τεκμηριωμένη βιβλιογραφικά. Σε περιόδους έντονου στρες, πολλοί από εμάς καταφεύγουμε στο φαγητό, συνήθεια που ανάλογα με τις διατροφικές μας επιλογές μπορεί να μας βγάλει εκτός φυσιολογικών ορίων του σωματικού μας βάρους. Ας δούμε έξυπνους τρόπους για να μην γίνει το «τσιμπολόγημα» η αφορμή να ξεφύγει η ζυγαριά.
Οι πολύτεκνοι φαίνεται να εμφανίζουν μεγαλύτερη γνωστική επιβάρυνση και ταχύτερη γήρανση εγκεφάλου, σύμφωνα με τα αποτελέσματα σχετικής μελέτης, η οποία δημοσιεύεται στο περιοδικό δημογραφίας «Demography». Αξίζει να σημειωθεί ότι πρόκειται για την πρώτη έρευνα που συσχετίζει τη γέννηση πολλών παιδιών και τη δημιουργία πολύτεκνης οικογένειας, με τη χειρότερη υγεία του εγκεφάλου των γονέων αργότερα στη ζωή.
Σύμφωνα με τις συμβουλές που μοιράζεται ο Δρ. Φρεντερίκ Σαλντμάν στο βιβλίο του «Υγεία: Τα μυστικά της καλής ζωής», οι αγκαλιές, τα χάδια και το μασάζ αποτελούν έναν ευχάριστο και συνάμα αποτελεσματικό τρόπο για να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού μας, περιορίζοντας ακόμη και τη διάρκεια του κρυολογήματος, ενώ ταυτόχρονα συνιστούν έναν αποδοτικό τρόπο διαχείρισης του άγχους.
Δυστυχώς οι σύγχρονοι, φρενήρεις ρυθμοί ζωής αναγκάζουν τους περισσότερους από εμάς να ζούμε σε ένα διαρκές άγχος, προκειμένου να μπορέσουμε να είμαστε συνεπείς σε όλες τις υποχρεώσεις που αναλαμβάνουμε. Ακολουθούν χρήσιμες συμβουλές, οι οποίες μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε το στρες στην καθημερινότητά μας.
Από τα σημαντικά οφέλη για το σώμα μας μέχρι την ευεργετική δράση στη ψυχολογία μας, η θάλασσα αποτελεί για μεγάλη μερίδα ανθρώπων «καταφύγιο», μια «έξοδο κινδύνου» από τις υποχρεώσεις της πραγματικότητας. Ας δούμε αναλυτικά όλα όσα η θάλασσα μας προσφέρει απλόχερα:
Από τα αποτελέσματα σχετικής μελέτης που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό παιδιατρικό περιοδικό «JAMA Pediatrics» διαπιστώθηκε ότι τα μωρά που γεννήθηκαν στη διάρκεια του πρώτου έτους της πανδημίας εμφάνισαν ελαφρώς χειρότερες επιδόσεις στα αναπτυξιακά τεστ κοινωνικών και κινητικών δεξιοτήτων που τους έγιναν στην ηλικία των έξι μηνών -άσχετα αν οι μητέρες τους είχαν Covid-19 ή όχι κατά την εγκυμοσύνη τους-, συγκριτικά με τα μωρά που είχαν γεννηθεί πριν την πανδημία.
Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει τρόπους για τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας μέσα από την παρακολούθηση των χημικών αλλαγών στο DNA που συμβαίνουν φυσιολογικά, καθώς οι άνθρωποι γερνούν. Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές λαμβάνουν χώρα σε διαφορετικούς χρόνους σε διαφορετικούς ανθρώπους. Αυτά τα λεγόμενα «επιγενετικά ρολόγια» έχουν αποδειχθεί καλύτεροι προγνωστικοί δείκτες της διάρκειας ζωής και της υγείας μας από ό,τι η χρονολογική ηλικία.
Το ερώτημα που προκύπτει αν αναλογιστούμε τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας και των έντονων ωραρίων είναι: Ποιος δεν αισθάνεται άγχος στη δουλειά του; Η πλειοψηφία των εργαζομένων ζει με στρες, καθώς οι αυστηρές προθεσμίες, οι απαιτήσεις και τα «θέλω» των εργοδοτών, δεν αφήνουν περιθώρια.
Τι γίνεται όμως όταν αυτό το άγχος ξεπεράσει τα όρια; Δημιουργούνται ένα σωρό προβλήματα και επηρεάζεται η παραγωγικότητά μας αλλά και η ψυχολογία μας.
Υπάρχει τρόπος να το αντιμετωπίσουμε και πώς; Η απάντηση είναι… ναι ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.
Αν στη σκέψη και μόνο του εβδομαδιαίου σας προγράμματος τρομάζετε, δεν έχετε προσωπικό χρόνο ξεκούρασης και δεν τον βάζετε σαν προτεραιότητα, τότε σας χρειάζονται διακοπές, έστω και σύντομες.
Νιώθετε τόσο κουρασμένοι που θέλετε να φύγετε; Χρειάζεστε ένα διάλειμμα για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας και να ξεκουραστείτε; Έχετε ανάγκη από διακοπές; Γιατί δεν κανονίζετε μία μικρή απόδραση που θα σας βοηθήσει να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα από όλους και από όλα, να ξεχάσετε για λίγο ό,τι σας απασχολεί και να γυρίσετε πίσω στη δουλειά αναζωογονημένοι; Ακόμα και μία -δύο ημέρες άδειας, είναι αρκετές για να απολαύσετε τα οφέλη της μικρής σας απόδρασης.
