Το ορόσημο της ηλικίας των 40 είναι η κατάλληλη στιγμή για να επανεξετάσετε το μοντέλο ζωής που έχετε υιοθετήσει και να δείτε πώς μπορείτε να εντάξετε στη ρουτίνα σας συνήθειες που προάγουν την υγεία σας, συμβάλλοντας παράλληλα στη ψυχική σας ευεξία. Ας δούμε στις γραμμές που ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρηθείτε σε φόρμα και να θωρακίσετε την υγεία σας.
Αν και πολλοί από εμάς αποζητούμε μέσα στην μέρα μια μικρή ανάπαυλα, απολαμβάνοντας ένα σύντομο ύπνο, τελικώς αποδεικνύεται πως ο τελευταίος δεν ωφελεί την υγεία μας.
Όσο δεν κοιμόμαστε και το σκοτάδι απλώνεται, ο εγκέφαλός μας τείνει να κάνει αρνητικές σκέψεις, σύμφωνα με τα όσα καταγράφει νέα επιστημονική μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Network Psychology. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό συμβαίνει ακριβώς, επειδή δεν είναι προγραμματισμένος να μην κοιμάται τα μεσάνυχτα.
Tα εντυπωσιακά ευρήματα σχετικής έρευνας που μελετά την επίδραση της πανσελήνου στον ύπνο μας και που δημοσιεύτηκε στο Science Advances με επικεφαλής τον Kαθηγητή Bιολογίας, Δρ. Horacio de la Iglesia του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον παρουσιάζονται στις ακόλουθες γραμμές.
Η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας πρόσθεσε τη διάρκεια του ύπνου στη λίστα για την καρδιαγγειακή υγεία. Έτσι, ο ύπνος αποτελεί και επίσημα πλέον μέρος του “Life's Essential 8” ερωτηματολογίου, το οποίο μετρά 8 σημαντικές περιοχές για να διαπιστώσει την καρδιαγγειακή υγεία ενός ατόμου.
Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά και καλά δυσκολεύονται όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη από τη Δανία που είδε πρόσφατα το φως της δημοσιότητας, μπορούν εύκολα να ανακτήσουν τα κιλά που έχουν χάσει.
Σχετική μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε δείγμα σχεδόν 500.000 ενηλίκων, ηλικίας μεταξύ 38 και 73 ετών, φανέρωσε ότι τόσο ο πολύς όσο και ο πολύ λίγος ύπνος συνδέονται με χειρότερη γνωστική απόδοση και ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης. Αξίζει να σημειωθεί ότι η σταθερή ποσότητα ύπνου φάνηκε επίσης, να είναι ευεργετική, σύμφωνα με τον Guardian.
Ο λήθαργος που βιώνουν τη μέρα πολλοί ασθενείς με νόσο Αλτσχάιμερ δεν οφείλεται σε μια χρόνια έλλειψη ύπνου, αλλά προκύπτει από την εκφύλιση ενός είδους σημαντικών εγκεφαλικών νευρώνων που μας κρατούν ξύπνιους Αυτό ήταν το βασικό συμπέρασμα μιας νέας μελέτης Αμερικανών επιστημόνων, η οποία δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό περιοδικό νευρολογίας «JAMA Neurology».
Γνωρίζετε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση του σωματικού βάρους; Σύμφωνα με τα αποτελέσματα σχετικής μελέτης που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Journal of the American College of Cardiology (JACC), η έλλειψη ύπνου προάγει την υπερβολική πρόσληψη ενέργειας χωρίς να μεταβάλλεται η ενεργειακή δαπάνη, οδηγώντας σε κεντρική παχυσαρκία.
Ο ύπνος είναι κάτι που έχει ανάγκη κάθε ανθρώπινος οργανισμός, αλλά στους ηλικιωμένους μπορεί να κρύβει κίνδυνο Αλτσχάιμερ, καθώς όπως φανερώνουν τα αποτελέσματα πρόσφατης αμερικανικής επιστημονικής μελέτης, όσο πιο συχνούς και παρατεταμένους υπνάκους παίρνει ένας ηλικιωμένος μέσα στη μέρα τόσο φαίνεται να αυξάνει η πιθανότητα να διαγνωστεί με άνοια ή ειδικότερα με Αλτσχάιμερ.
