Ανάμεσα στην πληθώρα ερευνών που έχουν δημοσιευθεί σχετικά με τις επιδράσεις του καφέ στην υγεία μας, μια νέα μελέτη έρχεται να προστεθεί με ανάμεικτα ευρήματα.
Mε την αλλαγή της ώρας και την πτώση της θερμοκρασίας, το πρωϊνό ξύπνημα γίνεται ολοένα και πιο δύσκολο για μεγάλη μερίδα του πληθυσμού, με αρκετούς ανθρώπους συχνά να «υποκύπτουν» στη γοητεία του Μορφέα και να σηκώνονται από το κρεβάτι με μεγάλη καθυστέρηση.
Η ακανόνιστη διάρκεια ύπνου φαίνεται να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου λόγω διαταραχής του βιολογικού ρολογιού, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει τον μεταβολισμό, την πίεση του αίματος και το ρυθμό της καρδιάς, σύμφωνα με τα αποτελέσματα σχετικής μελέτης που δημοσιεύεται στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας.
Οι περισσότεροι ενήλικες με την πίεση του καθημερινού προγράμματος έρχονται αντιμέτωποι με μία συνεχή κούραση ακόμα και αν έχουν κοιμηθεί πολλές ώρες. Σίγουρα οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει το ρητό ότι οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Ωστόσο, όταν πρόκειται για τον ύπνο που κάνουμε, η ποιότητα συχνά υπερτερεί της ποσότητας.
Είναι συχνό φαινόμενο η… αυπνία. Μάλιστα, έχουμε πλέον δεδομένα για το ποιες τροφές είναι αυτές που λειτουργούν ανασταλτικά αναφορικά με τον ύπνο σας. Αν στριφογυρίζετε στο κρεβάτι σας με τις ώρες μέχρι να σας πάρει ο ύπνος, αν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας ή ανοίγετε τα μάτια σας από το άγριο χάραμα ακόμη κι όταν δεν πρέπει να πάτε στη δουλειά, τότε πιθανότατα υποφέρετε από κάποια μορφή αϋπνίας. Διάφοροι παράγοντες μπορεί να ευθύνονται για την αϋπνία σας, ενώ αν αποτελεί μια χρόνια και σοβαρή κατάσταση για εσάς, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε στον γιατρό σας.
Οι άνθρωποι με ιστορικό κακού ύπνου έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσουν με βαριά Covid-19, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη, η οποία δημοσιεύεται στο περιοδικό για θέματα ύπνου «Sleep».
Σύμφωνα με μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο διεθνές περιοδικό Menopause, οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο και μη ποιοτικά, είναι πιο πιθανό να μην ευχαριστηθούν τη σεξουαλική τους δραστηριότητα αργότερα.
Πολλοί άνθρωποι έπειτα από μια δύσκολη μέρα επιλέγουν να χαλαρώσουν μπροστά στην τηλεόραση και πολλές φορές να κοιμηθούν με την τηλεόραση ανοιχτή, καθώς η «παρέα» της είναι χαλαρωτική.
Kατά περιόδους όλοι έχουμε αισθανθεί τα επίπεδα της ενέργειας μας πεσμένα, νιώθοντας διαρκώς κουρασμένοι. Σε περίπτωση που έχει προηγηθεί ένα απαιτητικό διάστημα με αυξημένες επαγγελματικές υποχρεώσεις, τότε το να βρείτε χρόνο να κοιμηθείτε περισσότερο και να ξεκουραστείτε είναι σίγουρο ότι θα σας δώσει πίσω την χαμένη σας ενέργεια.
Η πανδημία έχει επηρεάσει ποικιλοτρόπως κάθε πτυχή της καθημερινότητάς μας, δημιουργώντας προβλήματα ακόμα και στον ύπνο, όπως υπογραμμίζει σε σχετικό της άρθρο η εγνωσμένου κύρους επιστήμων Dr Chandra Jackson, που μελετά τον ύπνο.
