Ο σωστός, επαρκής και ποιοτικός ύπνος συνδέεται άμεσα με τη συνολική σωματική και ψυχική υγεία. Μια νέα μελέτη ερευνητών του αμερικανικού πανεπιστημίου UCLA έρχεται να αναδείξει ποιο είναι το μεγάλο λάθος που κάνουμε με τον ύπνο και γιατί είναι απολύτως απαραίτητος.
Αυξάνονται συνεχώς οι ενδείξεις πως ο λίγος, κακός και ακανόνιστος ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια, υπέρταση, διαβήτη, παχυσαρκία κ.ά.
Με ένα απλό αιματολογικό τεστ θα μπορούμε στο άμεσο μέλλον να γνωρίζουμε κατά πόσο έχουμε κοιμηθεί καλά ή τελικώς ο ύπνος μας είναι ελλιπής και θα πρέπει να βρούμε τρόπους να τον αποκαταστήσουμε.
Η βελτίωση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου απαιτεί την εφαρμογή υγιεινών πρακτικών οι οποίες περιλαμβάνουν:
Μερικοί τον έχουν στο… τσεπάκι τους και άλλοι δυσκολεύονται να κλείσουν τα μάτια τους έστω και για λίγες ώρες κάθε βράδυ.
Σημαντικό κίνδυνο για την υγεία του ανθρώπου μπορεί να προκαλέσει το διαρκές έντονο ροχαλητό, σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Journal of Respiratory Research. Όπως αναφέρουν οι ερευνητές στα συμπεράσματά τους, οι άνθρωποι που ροχαλίζουν βαριά διατρέχουν κίνδυνο τραυματισμών στους ανώτερους αεραγωγούς που προκαλούνται από τις επαναλαμβανόμενες δονήσεις και αυτό με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία στην κατάποση και να καταστήσει τα άτομα πιο ευάλωτα στην εμφάνιση άπνοιας κατά τον ύπνο.
