Μη γεμίζεις τα ντουλάπια της κουζίνας
Όσο και να θες να πειθαρχήσεις σε μια υγιεινή διατροφή, αν στο ψυγείο και στα ντουλάπια της κουζίνας κρύβονται κάθε λογής λιχουδιές είναι πάρα πολύ εύκολο να υποκύψεις στους πειρασμούς.
Πολλές φορές, αυτή η λαχτάρα για μια απαγορευμένη λιχουδιά μεταφράζεται σε πολλές επιπλέον θερμίδες, οι οποίες δεν έχουν να προσφέρουν κανένα θρεπτικό συστατικό στον οργανισμό σου.
Αν δεν μπορείς να αντισταθείς στο τσιμπολόγημα, άλλαξε την ποιότητα των επιλογών σου!
Αν τελικά, σου είναι δύσκολο να μετριάσεις το τσιμπολόγημα μπορείς πάντα να επιλέξεις τροφές που έχουν λίγες θερμίδες και είναι πλούσιες σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, θωρακίζοντας παράλληλα, την υγεία απέναντι σε διάφορες παθήσεις.
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει επίλεξε ανάμεσα σε μια μεγάλη ποικιλία φρούτων, ένα δροσερό σνακ από αγγούρια και καρότα, και γιατί όχι ένα ωραίο παγωμένο γιαούρτι!
Έτσι και το αίσθημα της πείνας θα ικανοποιηθεί, και ο οργανισμός σου θα εφοδιαστεί με πολύτιμη ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στο πρόγραμμα της μέρας σου.
Πες «ναι» πρωτεΐνη
Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ φανέρωσε ότι τα άτομα που έκαναν διατροφή χαμηλή σε πρωτεΐνη ένιωθαν να πεινούν περισσότερο, συγκριτικά με όσους κατανάλωναν επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης και τελικά, κατέληγαν να τρώνε 12% περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα.
Ίσως σκεφτείς καλύτερα το διατροφικό σου πρόγραμμα, αν υπολογίσεις ότι αυτό το 12% σύμφωνα με τους ερευνητές της εν λόγω μελέτης μεταφράζεται σε αύξηση βάρους κατά 1 κιλό το μήνα!
