Σε περίπτωση όμως, που η κόπωση είναι μόνιμη και δεν συνδέεται με αυξημένες δραστηριότητες από την πλευρά σας θα πρέπει να αναζητήσετε αλλού τις αιτίες για τη σωματική σας αδυναμία.
Μήπως οφείλεται σε κατάθλιψη;
Η μόνιμη κόπωση, η υπνηλία και το αίσθημα εξάντλησης είναι κοινά χαρακτηριστικά της κατάθλιψης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, σημάδια κατάθλιψης που θα πρέπει να σας υποψιάσουν είναι προβλήματα ύπνου, δυσκολία αφύπνισης το πρωί, καθώς και η ανάγκη να κοιμάστε για πολλές ώρες.
Τι μπορείτε να κάνετε
Δεν υπάρχει μια μοναδική θεραπεία για την κόπωση, καθώς αυτό εξαρτάται από τους παράγοντες που την προκαλούν. Σε περίπτωση που αποκλειστούν τα ψυχολογικά αίτια, τότε οι ακόλουθες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας μπορούν να σας βοηθήσουν:
- Φροντίστε να κοιμάστε αρκετές ώρες την μέρα, τηρώντας ένα σταθερό πρόγραμμα
- Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή
- Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας
- Περιορίστε την καφεΐνη και διατηρείτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους ως προς τα χρονοδιαγράμματα που ακολουθείτε στη δουλειά
- Κάνετε προτεραιότητά σας την εξασφάλιση χρόνου για εσάς μέσα στην καθημερινότητα
- Αναγνωρίστε και επιλύστε τυχόν ζητήματα, η διαχείριση των οποίων σας προκαλεί άγχος
- Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα και γενικότερα τις καταχρήσεις
