Τα ευεργετικά οφέλη της άσκησης δεν αντανακλώνται μόνο στο σώμα, αλλά και το μυαλό μας, σύμφωνα με τα όσα φανερώνει μια νέα μελέτη που είδε πρόσφατα το φως της δημοσιότητας στην επιθεώρηση The Journal of Physiology.
Η τακτική σωματική άσκηση μας βοηθά να διατηρήσουμε την καλή μας φυσική κατάσταση, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να μας προσφέρει προστασία και από μελλοντική νοσηλεία για κάποια ασθένεια, όπως καταδεικνύει μια νέα μεγάλη βρετανο-αμερικανική επιστημονική έρευνα.
Τελικά υπάρχει «συνταγή» για γηρατειά χωρίς προβλήματα υγείας; Τι κοινά γνωρίσματα μοιράζονται όσοι φθάνουν ως τα βαθιά γεράματα υγιείς; Αυτά τα ερωτήματα απασχόλησαν μια μερίδα επιστημόνων από τον Καναδά, οι οποίοι προσδιόρισαν τους παράγοντες που μας εξασφαλίζουν μια καλή ποιότητα ζωής σε βάθος χρόνου.
Εάν ανήκετε στην κατηγορία ανθρώπων που ο χειμωνιάτικος καιρός και οι συννεφιασμένες μέρες σας καταθλίβουν, τότε η σωματική δραστηριότητα, μπορεί να σας βοηθήσει.
Μητρότητα και σωματική άσκηση δεν μοιάζουν να συνδυάζονται, καθώς σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό «PLoS One», λιγότερες από τις μισές μαμάδες τηρούν τα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής άσκησης. Μάλιστα, αυτή η αρνητική συσχέτιση είναι ακόμη μεγαλύτερη στις γυναίκες με μικρότερα ή περισσότερα παιδιά.
Μολονότι πλέον, κανείς δεν μπορεί να ισχυριστεί ότι δεν έχει επαρκή ενημέρωση για το οφέλη της άσκησης στη σωματική και ψυχική μας υγεία, 7 στους 10 Έλληνες δηλώνουν ότι δεν αθλούνται ποτέ, σύμφωνα με το Ευρωβαρόμετρο.
Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, η βελτίωση της υγείας και η χαλάρωση είναι οι τρεις κυριότεροι λόγοι για τους οποίους οι πολίτες επιλέγουν να γυμναστούν. Αντίθετα, όσοι δεν αθλούνται, επικαλούνται κυρίως έλλειψη χρόνου, απουσία κινήτρων και αναπηρία ή ασθένεια
Το ορόσημο της ηλικίας των 40 είναι η κατάλληλη στιγμή για να επανεξετάσετε το μοντέλο ζωής που έχετε υιοθετήσει και να δείτε πώς μπορείτε να εντάξετε στη ρουτίνα σας συνήθειες που προάγουν την υγεία σας, συμβάλλοντας παράλληλα στη ψυχική σας ευεξία. Ας δούμε στις γραμμές που ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρηθείτε σε φόρμα και να θωρακίσετε την υγεία σας.
Mια ακόμη μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει τα οφέλη της άσκησης στην υγεία μας, καταδεικνύοντας ότι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και η απομάκρυνση από τον καθιστικό τρόπο ζωής, συμβάλλουν στη μείωση του καρκίνου του μαστού.
Η άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας, αλλά η ώρα της ημέρας που επιλέγουμε για να ασκηθούμε μπορεί να κάνει τη διαφορά, όπως φανερώνουν τα αποτελέσματα σχετικής μελέτης, η οποία δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Physiology.
Δεδομένων των συνθηκών και των μέτρων περιορισμού της εξάπλωσης του Covid-19, η επιλογή ενός κλειστού χώρου για την εκγύμναση σας, ίσως να μην ακούγεται ιδανική επιλογή. Ωστόσο, η πισίνα είναι μια δελεαστική επιλογή για όποιον δε θέλει να κλειστεί πάλι μέσα στους 4 τοίχους, τρέχοντας στον διάδρομο και σηκώνοντας βαράκια κοιτώντας τον τοίχο ή τον καθρέπτη του γυμναστηρίου.
Πιθανόν δεν το φαντάζεστε, όμως, κολυμπώντας, μπορείτε να πετύχετε το ίδιο καλό αποτέλεσμα που θα είχατε πηγαίνοντας στο γυμναστήριο. Το νερό, ως ένα από τα 4 βασικά στοιχεία της φύσης, μπορείτε να το εκμεταλλευτείτε και να εκτονωθείτε σε αυτό μέσω της άσκησης.
