Η ανάγκη για ύπνο διαφέρει ανάλογα με το φύλο, σύμφωνα με νέα έρευνα που δείχνει ότι οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες.
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη συνολική μας υγεία και η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητά του. Ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικά συστικά, τα οποία μας βοηθούν να χαλαρώσουμε και να αποκτήσουμε τον αναγκαίο και ξεκούραστο ύπνο που χρειαζόμαστε.
Ο επαρκής ύπνος το Σαββατοκύριακο είναι πολύ σημαντικός για την αποκατάσταση της ενέργειας, τη βελτίωση της διάθεσης και τη διατήρηση της συνολικής υγείας. Το Σαββατοκύριακο είναι, ουσιαστικά, μία πολύ καλή ευκαιρία για να ξεκουραστείτε και να επιτρέψετε στο σώμα και το μυαλό σας και να ανακάμψουν από το άγχος της εβδομάδας.
Σύμφωνα με μία νέα μελέτη, ωστόσο, η αναπλήρωση του ύπνου τα Σάββατα και τις Κυριακές, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 20%.
Η άσκηση λίγο πριν κοιμηθούμε είναι πιθανό να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου μας. Η έντονη σωματική δραστηριότητα αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την θερμοκρασία του σώματος, καθιστώντας πιο δύσκολη την προσπάθειά μας να χαλαρώσουμε.
Εσείς γνωρίζατε ότι ο ύπνος μετά τα μεσάνυχτα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης κάποιας ψυχικής διαταραχής, όπως είναι για παράδειγμα το αυξημένο στρες, το άγχος και η κατάθλιψη; Οι ώρες που κοιμόμαστε επηρεάζουν σημαντικά τη σωματική και ψυχική μας υγεία.
Ο ποιοτικός ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη μείωση των συναισθημάτων μοναξιάς, ιδιαίτερα μεταξύ των νεαρών ενηλικών. Έρευνες έχουν δείξει ότι ένας καλός βραδινός ύπνος ενισχύει τη διάθεση και τη συναισθηματική ανθεκτικότητα, βοηθώντας τα νεαρά άτομα να αισθάνονται περισσότερο συνδεδεμένα και λιγότερα κοινωνικά απομονωμένα.
Πολλοί είναι οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνίες και δυσκολεύονται να κοιμηθούν τα βράδια, κυρίως λόγω του έντονου άγχους και του γρήγορου ρυθμού της καθημερινής ζωής. Για αυτό το λόγο ένα πολύ συχνό ερώτημα αφορά την αναζήτηση λύσεων που μπορούν να μας χαλαρώσουν και να χαρίσουν έναν ποιοτικότερο ύπνο.
Οι επιστήμονες λένε όχι στην κρεβατομουρμούρα. Οι χαλαρωτικές συζητήσεις βοηθούν την υγεία της καρδιάς κατά τη διάρκεια του ύπνου.
O καλός και επαρκής ύπνος γνωρίζουμε ότι είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Μια νέα μελέτη του Πανεπιστημίου Κολούμπια, που δημοσιεύεται στο περιοδικό «Diabetes Care», φανερώνει τη συσχέτιση μεταξύ ανεπαρκούς ύπνου και του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη για τον γυναικείο πληθυσμό, ιδίως για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
Αν κι εσείς δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ, πρέπει να σκεφθείτε μήπως κάνετε κάποια από τα συνηθέστερα λάθη, τα οποία περιγράφονται στις γραμμές που ακολουθούν, και τα οποία σας στρεσάρουν αντί να σας χαλαρώνουν.
