Το αρνητικό των Γιορτών είναι ότι συνήθως οι συγκεντρώσεις με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα συνοδεύονται από αρκετό φαγητό κι αλκοόλ. Είναι λοιπόν, πολύ σημαντικό στις μέρες που μεσολαβούν ανάμεσα στα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά να φροντίσουμε να είμαστε προσεκτικοί με τους διατροφικούς «πειρασμούς» και να ακολουθούμε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής, βάζοντας παράλληλα, την άσκηση στη ζωή μας.
Πολλές φορές μπορεί να έχετε αισθανθεί κουρασμένοι και εξαντλημένοι χωρίς προφανή λόγο. Πού οφείλεται αυτή η αίσθηση κόπωσης, όταν δεν μπορεί να δικαιολογηθεί από τον φόρτο εργασίας; Η απάντηση βρίσκεται σε συνήθειες της καθημερινότητά μας που δεν μας περνάει καν από το μυαλό ότι μπορεί να "αδειάζουν" τα ενεργειακά μας αποθέματα. Ας δούμε πέντε βασικές συνήθειες που ευθύνονται για την εξάντλησή μας!
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θρεπτική αξία και γι’ αυτό πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας. Στο σημερινό μας άρθρο βάζουμε στο διατροφικό μας «μικροσκόπιο» τα αμύγδαλα και παρουσιάζουμε τα σημαντικά τους οφέλη για την υγεία μας.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα νέας μελέτης, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Nutrients, όσο μεγαλύτερη είναι η ποικιλομορφία των βακτηρίων στο ανθρώπινο έντερο, τόσο το καλύτερο για την υγεία. Μάλιστα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της ίδιας μελέτης, η απώλεια βάρους είτε μέσω διαλειμματικής ή ολιγοθερμιδικής δίαιτας, μπορεί να βελτιώσει αυτή την ποικιλομορφία.
Ο ρόλος της διατροφής είναι καθοριστικός για την αντιμετώπιση των προκλήσεων που δημιουργεί η ακραία ζέστη στον οργανισμό μας. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς μπορείτε να καλύψετε τις θερμιδικές ανάγκες τις ημέρες του καύσωνα.
To καλοκαίρι είναι εδώ και μαζί με αυτό οι εξορμήσεις στις παραλίες. Ωστόσο, κατά την παραμονή μας στις πλαζ είναι σημαντικό να προσέχουμε τα σνακς και τα ροφήματα που καταναλώνουμε, ώστε να αποφύγουμε τις περιττές θερμίδες. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για υγιεινά σνακ που θα σας «χορτάσουν» και ταυτόχρονα είναι πλούσια σε θρεπτική αξία:
Καλοκαίρι σημαίνει άφθονα φρούτα και χυμοί που μας γεμίζουν με ενέργεια, χωρίς να μας βαραίνουν, ιδίως όταν το θερμόμετρο ανεβαίνει επικίνδυνα. Όλα τα φρούτα διαθέτουν κάποια φυσικά σάκχαρα, τα οποία όμως μεταβολίζονται ευκολότερα από τον οργανισμό. Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι η κατανάλωσή τους θα πρέπει να είναι ανεξέλεγκτη για αυτό καλό είναι να γνωρίζετε ποια φρούτα έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ας δούμε αναλυτικά με πόσες θερμίδες μας γεμίζουν τα πιο φρούτα που «βρίσκονται ψηλά σε δημοτικότητα» στις διατροφικές μας επιλογές.
Το καλοκαίρι είναι εδώ και μαζί με αυτό τα υπέροχα φρούτα που αποτελούν την ιδανική επιλογή για υγιεινά και θρεπτικά σνακ. Πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, το ροδάκινα έχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία μας που, αναδεικνύοντάς τά-και όχι άδικα- σε βασικούς διατροφικούς πρωταγωνιστές της θερινής σεζόν.
Τα σπαράγγια αποτελούν μια δημοφιλή διατροφική επιλογή, καθώς συνδυάζουν τη λεπτή γεύση με μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Ας δούμε αναλυτικά τα οφέλη για την υγεία μας που πηγάζουν από την κατανάλωση σπαραγγιών:
Για τους περισσότερους από εμάς, η καθημερινότητα είναι γεμάτη ευθύνες, υποχρεώσεις και φυσικά στρες. Πλέον, οι επιπτώσεις του μακροχρόνιου στρες στη σωματική και ψυχική μας υγεία είναι επαρκώς τεκμηριωμένες και βιβλιογραφικά, με πλήθος μελετών να καταδεικνύουν τον αρνητικό του αντίκτυπο στη ζωή μας.
